ما با این اسلحه به دنیا نمی آییم بلکه باید خود درصدد دستیابی به آن باشیم. هر کسی همیشه این سلاح را در دست ندارد و تنها با صحبت کردن نمی توان آن را به دست آورد. بله از «اعتماد به نفس» صحبت می کنم ما خانم ها برای افزایش اعتماد به نفس در وجودمان با دشواری خاصی روبرو هستیم. اولین دلیل این دشواری این است که ما خانم ها به صورتی غریزی بیشتر از آنکه به خود توجه کنیم، بر مسایل اطرافیان متمرکز می شویم و طبیعی است که زمان کمتری برای پیشرفت و ارتقاء اعتماد به نفس در وجود خود می یابیم. دلیل دیگر این که دختران حتی از ابتدای تاریخ، بیش از آنکه به داشتن جسارت و اعتماد به نفس تشویق شوند. به بی ارادگی و انفعال ترغیب می شده اند.
اما همه روزه هنگامی که تلویزیون را روشن می کنیم و یا شروع به خواندن روزنامه می کنیم. با حجم وسیعی از اطلاعات و اخبار در مورد خانم های موفق و با اعتماد به نفس بالا برخورد می کنیم . چگونه این خانم ها به خودباوری رسیده اند؟ چطور آنها با وجود همه سختی ها و مشکلات موجود، به سعی و تلاش خود ادامه داده اند؟
اگر از آنها در مورد اعتماد به نفس شان بپرسید، حتماً چنین فرمولی به شما ارایه می دهند:
مسئولیتی را بر عهده بگیرید.این نکته اولین و مهمترین جزء فرمول اعتماد به نفس است شما و تنها خود شما می توانید در زندگی خود تحولی به وجود آورید.
اگر منتظرید که موقعیت خوبی به شما پیشنهاد شود. لازم است زمان زیادی را صبر کنید. این نکته را بدانید مسیری که شما را به قله اعتماد به نفس می رساند همان جاده ای است که خود قدم در آن نهاده اید و مطمئناً شخص دیگری نمی تواند شما را به قله برساند.
ادامه مطلب ...1- استراحت کافی
هر شب به مقدار کافی بخوابید. دانشمندان این مقدار را 6-8 ساعت هر شب توصیه می کنند.در کنار این ، به اندازه کافی آب بنوشید و از نوشیدنی های الکلی و قندی دوری کنید.این دو عامل در کنار یکدیگر به سلامت پوست کمک فراوانی می کنند و باعث می شوند زیر چشم گود رفتگی یا سیاهی بوجود نیاید.
این روزها انسان ها آنقدر گرفتار هستند و کار برای انجام دادن دارند که از وقت خوابشان می زنند تا به کارهایشان برسند. به گزارش پرشین وی ، بعضی از ما صبح زود بیدار می شویم ، در خانه کار می کنیم یا سرکار می رویم ، آنجا آنقدر کار می کنیم تا با خستگی مفرط از محل کارمان به خانه باز می گردیم.
تنها راهی که شاید بتوان کمی خستگی را از خود دور کنیم این است که زود بخوابیم ؛ اما آیا می دانید زود خوابیدن چه مزایای دیگری می تواند داشته باشد؟
1- کاهش استرس
ازدیاد استرس به مشکلات جسمی و روحی فراوانی منجر می شود که از عواقب آن می توان به بیماری و سکته های قلبی و مغزی اشاره کرد. خواب بهترین راه طبیعی برای کاهش استرس است. خواب می تواند آسیب های روحی و جسمی را ترمیم کند و باعث شود که بدن بتواند به طور طبیعی با استرس و صدمات و بیماری ها مبارزه کند.
2- کنترل و جلوگیری از بیماری ها
افرادیکه دیروقت می خوابند از بیماری های مزمن بسیاری رنج می برند و خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری های قلبی در آنها بیشتر است. این افراد بیشتر از دیگران دچار مشکلات فشار خون ، بالا بودن کلسترول می شوند. عادت به زود خوابیدن می تواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از بیماریهای مزمن کمک کند.
آیا جزء آن دسته از خانم های سلطه گر و خودمختار هستید؟! آیا انتظار دارید همه چیز مطابق میل و سلیقه شخصیتان باشد؟! می خواهید همسرتان بی چون و چرا تحت فرمان و اختیار شما باشد؟! شاید متوجه نباشید اما با این طرز برخورد فقط همسرتان را می آزارید. این روزها خانم ها تصورات غلطی از رابطه زناشویی پیدا کرده اند و فکر می کنند هر چه می گویند همسرشان باید اطاعت کند و موظف است که مانند غول چراغ جادو کلیه ی آرزوهای قلبی آنها را برآورده سازد.
باید توجه داشت که وقتی مردها یک چنین رفتار ناخوشایندی را از سوی همسر خود مشاهده کنند، یک دیوار دفاعی در مقابل او می سازند تا در امان بمانند و حتی الامکان خود را از خانم دور نگه می دارند. همه شما با قانون طلایی: "با دیگران همانطور رفتار کن که انتظاری داری با خودت رفتار شود" آشنا هستید. آقایون هم از این امر مستثنی نیستند. اگر انتظار دارید که او مانند یک پرنسس با شما رفتار کند، شما هم باید مثل یک شاهزاده با او رفتار کنید. البته قرار نیست همه چیز به طور 100% ایده آل و مطابق میل شما باشد، اما سعی کنید با همسر خود در نهایت احترام، ادب، عشق و سپاس برخورد کنید. در شرایط سخت با او همگام بوده، یار و یاورش باشید، و در دشواریها دلداری اش دهید.
موفقیت یک ارتباط به تلاش طرفین در لحظه لحظه ی زندگی بستگی دارد. این چنین نیست که فقط چند ماه اول زندگی برای بهبود روابط زحمت بکشید و سپس دست از تلاش برداشته همه چیز را به حال خود رها کنید و انتظار داشته باشید که زندگی مشترک مطبوعی پیش رویتان قرار بگیرد. روزها از پس هم می گذرند و زوجین با پستی و بلندی های بسیار زیادی مواجه می شوند و باید همگام با هم از آنها عبور کرده و به یکدیگر کمک کنند. باور کنید پاداشی که از این همیاری عایدتان می شود، ارزش تحمل مرارت ها را دارد.
ادامه مطلب ...برای تازه عروسها اینکه همسرشان روز به روز عاشقتر شود، موضوع بیاهمیتی نیست. آنها دوست دارند با تکتک حرفها و رفتارهایشان یک قدم به همسرشان نزدیکتر شوند اما همیشه ماجرا اینطور پیش نمیرود. گاهی هر قدم رو به جلوی زن، مرد را دهها قدم به عقب میراند. برای زنی که فکر میکند، حساب همه چیز را کرده و تمام تلاشش را به خرج داده کنار آمدن با این موضوع، آسان نیست. اگر شما چنین احساساتی را تجربه کردهاید، باید بار دیگر گذشتهتان را مرور کنید تا بدانید چرا در چشم همسرتان یک زن ایدهآل جلوه نکردهاید.
باید خاص باشید
یک مرد بهدنبال زنی خاص میگردد که تا پایان عمر کنارش بماند و با او پیر شود. زنی که اهل شکایت نیست یا با نقنقکردن روزش را خراب نمیکند. مردها یک زن منطقی و با حساب و کتاب میخواهند که آنها را در سراسر زندگیشان حمایت کند و در موقعیتهای حساس همیشه بتوانند روی کمکش حساب کنند. از طرف دیگر زن ایدهآل آنها شباهت زیادی با همان کلیشه همسر در خانواده و اجتماع دارد. آنها اغلب زنی را ستایش میکنند که مورد ستایش خانواده و اطرافیانشان قرار میگیرد و حتی اگر خودشان هم این واقعیت را ندانند در ناخودآگاهشان آن را پرورش داده و به تصمیمگیریهایشان راه میدهند.
آیا با رعایت رژیم غذایی شما میتوانم قسمت خاصی از بدن را بیشتر لاغر کنم ؟ مثلا دوست دارم سایز پایین تنهام کمتر شود .جواب : پاسخ به این سوال کمیدشوار است. زیرا با کاهش وزن چربی از همه قسمتهای بدن برداشته میشود و نه فقط از یک قسمت خاص. اما اگر میخواهید پایین تنه شما بیشتر لاغر شود پیاده روی بیشتری داشته باشید . خوب آب بنوشید و مصرف چربی را به حداقل برسانید. تاثیر پیاده روی بر کاهش سایز پایین تنه و کوچک شدن شکم باور نکردنی است .
لازم است پیاده روی با سرعت متوسط ( و نه تند! ) انجام شود و مدت آن بیش از یک ساعت باشد. اینکار علاوه بر کاهش سایز پایین تنه مانع از لاغر شدن و افت صورت هم میشود .
اما من نگران چروک شدن پوست صورت هستم ،آیا توصیه ای برای رفع نگرانی من دارید ؟
جواب : بله. رژیم غذایی خود را بدرستی رعایت کنید و برای اطمینان خاطر بیشتر موارد زیر را اجرا کنید :
ماهیانه حداکثر 3 الی 4 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید.
حتما در طول روز آب زیادی بنوشید.
قبل از ناهار و شام سالاد بخورید و کمی روغن زیتون ( یک قاشق غذا خوری سرخالی ) به آن اضافه کنید.
قبل یا به همراه ناهار و شام یک الی سه قاشق غذا خوری سبوس گندم یا برنج میل کنید.
و به همراه صبحانه یک الی سه قاشق غذا خوری پر جوانه گندم ( تازه یا پودر آن ) میل کنید.
قبل از خواب صورت خود را با آب و صابون گلیسیرین شسته و یک ماسک گیاهی ( مثلا ماسک ماست و خیار و جوانه گندم ) روی صورت بگذارید و پس از بیست دقیقه آن را بشویید . سپس با روغن زیتون در جهت رو به بالا و خارج صورت خود را با ملایمت ماساژ 3 الی 4 دقیقه دهید و مجددا صورت خود را بشویید .
بعضی وقتها یک سری کارها برای ما امکان پذیر نیست. مثلا در بعضی سایتها نمی توانیم وارد بشویم ( به خاطر یک دلیل مقطعی ) و تنها ابزار در دسترس ما ایمیلمان است. شاید کمی عجیب باشد بدانید در دنیای سرویس های جور واجور استفاده از ایمیل هم به خدمت شما در آمده است تا بتوانید کارهایتان را به راحتی انجام دهید. در این مقاله سعی شده است تا 7 آدرس ایمیل را به شما تقدیم کنیم که شاید بتواند برای شما هم مفید واقع شود!
۱. Pdf@koolwire.com
اگر به این ایمیل یک بزنید و به آن یک فایل مثل یک عکس یا یک پرونده آفیس را الصاق کنید این ایمیل به شما یک نسخه PDF آن را میل می کند. به همین راحتی!
۲. photos@flickr.com
فلیکر برای شما یک آدرس در اینجا تهیه کرده است که اگر از طریق آن عکسی را ( از طریق الصاق کردن ) بفرستید آن وقت عکس شما در فلیکر آپلود می شود. موضوع نامه تیتر و بدنه نامه توضیحات عکس را تشکبل خواهند داد.
۳. prod@writely.com
این آدرس ایمیل برای گوگل داک است و شما می توانید مطالب خود را از طریق این سامانه برای گوگل داک بفرستید. این قسمت هم برای شما تهیه شده است.
ادامه مطلب ...آیا دوست دارید امضایی جالب درست مثل هنرپیشه محبوبتان داشته باشید؟ فقط کافی است این مراحل را دنبال کنید تا امضایی زیبا و شکیل برای خودتان درست کنید.
مراحل
1. به امضاهای مختلف نگاه کنید و ظاهر هر کدام را به خوبی بررسی کنید. آیا این امضاها فقط خطوطی کج و معوج هستند یا واقعاً شیک و زیبا؟
2. یک ورق کاغذ بردارید و امضای خودتان را روی آن تمرین کنید. سعی کنید چشمانتان را ببندید و اسمتان را همانطور که دوست دارید روی آن امضا کنید و بعد ببینید چه شکلی است.
3. اینجا چند کار جالبی که می توانید با امضایتان انجام دهید را آورده ایم:
o اولین حرف اسمتان را بزرگتر و بقیه حرف ها را کوچکتر بنویسید. برای اسم فامیلتان هم همینطور.
ادامه مطلب ...