۱۰ باور غلط درمورد کالریسوزی
اگر میخواهید به نتیجه دلخواهتان برای کاهش وزن برسید، این باورهای غلط را دور بیندازید.
با شکم خالی ورزش میکنید، آنقدر تلاش میکنید که موقع ورزش حتماً عرق کنید، و ۵ وعده سبک در روز غذا میخورید -- همه این عادتها برای دست یافتن به کاهش وزن واقعی ضروری هستند.
اما چرا عقربه ترازو هیچ تکانی نمیخورد؟
شاید دلیل آن این باشد که یکسری باورهای عمومی نادرست را باور کردهاید. اینها ۱۰ باور غلط درمورد کاهش وزن و کالریسوزی هستند که باید دور انداخته شوند.
باور غلط ۱: رابطهجنسی مقدار زیادی کالری میسوزاند
اشتباه متوجه منظورمان نشوید، منظورمان این نیست که رابطهجنسی تلاش ارزشمندی نیست! اما اگر تصور میکنید میتوانید به جای باشگاه رفتن و ورزش کردن، با همسرتان معاشقه کنید اشتباه کردهاید. طبق تحقیقی که در ژورنال نیوانگلند به چاپ رسیده است، مقدار کالری متوسطی که طی رابطهجنسی میسوزد، ۲۱ کالری است. بنابراین حتی اگر وقت کافی دارید که دفعات متعددی در روز رابطه جنسی داشته باشید، اگر میخواهید کالریسوزی کنید، باید به باشگاه هم بروید.
پوست، علاوه بر زیبایی از ورود هرگونه آسیبی به اعضای داخلی و خارجی بدن محافظت می کند. حدود ۹۰درصد از وزن خیار را آب تشکیل می دهد و به این خاطر به عنوان یک خنک کننده به کار می رود.
▪ خیار برای چشم
خیار به کاهش تورم دور چشم و نیز حلقه های تیره زیر چشم کمک می کند و در اکثر نقاط دنیا مردم از این نوع درمان به صورت وسیعی استفاده می کنند.
شما می توانید از خیار به عنوان یک دستمال بسیار شگفت انگیز و طبیعی برای رفع پف کردگی دور چشم ها و خستگی آنها همراه با آرامش کامل استفاده کنید.
این دستمال های طبیعی پس از یک روز سخت کاری واقعا معجزه می کنند.
▪ خیار برای پوست
اگر پوستی شاداب می خواهید، خیار راه حل شماست. چون خیار و پوست سطح یکسانی از هیدروژن را تقسیم می کنند، پوشش کل نواحی تحت درمان برای خیار راحت تر است و به این ترتیب پوست شما نرم و لطیف تر از هر زمانی می شود و به آرامش می رسید.
از آب خیار نیز می توانید برای بهبود پوستتان استفاده کنید.
به خاطر اثرات خنک کننده خیار، می توان از آن به عنوان عصای جادویی برای درمان تمام مشکلات پوستی استفاده کرد و به خاطرخاصیت پاک کننده اش پوست را بسیار نرم و لطیف می کند.
1- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیادهروی کرده و لبخند بر لب داشته باشید، زیرا که لبخند بهترینداروی ضدافسردگی است.
2- هر روز 10 دقیقه در سکوت بنشینید.
3- شبها زودتر بخوابید و هنگامی که صبح از خواب بیدار میشوید جمله زیر را کامل کنید:
امروز هدف من این است که...
4- همواره با سه عامل زیر زندگی کنید: انرژی، شوق و ذوق و همدلی .
5 - نسبت به سال گذشته فیلمهای خوب بیشتری تماشا کنید، بازیهای بیشتری انجام دهید و کتابهای بیشتری مطالعه کنید.
6- فرصت بیشتری برای دعا کردن، با خدا رازونیاز کردن، عبادت، تفکر عمیق، یوگا و فعالیتهایی از این قبیل اختصاص دهید، زیرا اینگونه فعالیتها سوخت لازم برای زندگی پرکار را به شما میرسانند.
7- اوقات بیشتری را با افراد بالای 70 سال و کمتر از 6 سال بگذرانید.
8- بیشتر از غذاهای درختی و گیاهی و کمتر از غذاهایی که بهطور مصنوعی تولید میشوند، استفاده کنید.
9- بیشتر چای سبز و آب بنوشید. تمشک، ماهی، سبزیجات، بادام و گردو بیشتر مصرف کنید.
10- سعی کنید در هر روز بر لبان حداقل سه نفر لبخند بنشانید.
11- خانه، ماشین و میزتان را تمیز کنید و اجازه دهید انرژی تازه در زندگی شما جریان یابد.
ادامه مطلب ...۱. به مردم بیش از انتظاراتشان ببخشید و اینکار را با روی خوش انجام دهید.
۲. شعر مورد علاقه تان را از بر کنید.
۳. هر آنچه که میشنوید را باور نکنید، همه دارایی تان را خرج نکنید و هر چقدر که می خواهید نخوابید.
۴. وقتی میگویید "دوستت دارم"، واقعاً داشته باشید.
۵. وقتی میگویید "متاسفم"، در چشم طرف مقابل نگاه کنید.
۶. پیش از ازدواج حداقل شش ماه نامزد بمانید.
۷. به عشق در نگاه اول اعتقاد داشته باشید.
۸. هیچگاه به رویاهای دیگران نخندید.
۹. عمیق و مشتاقانه عشق بورزید. ممکن است صدمه ببینید ولی این تنها راه کامل زندگی کردن است.
۱۰. در اختلافات، منصفانه مبارزه کنید. بدون صدا زدن اسامی افراد.
۱۱. مردم را از روی خویشاوندانشان مورد قضاوت قرار ندهید.
۱۲. آرام صحبت کنید، سریع فکر کنید.
۱۳. وقتی کسی از شما سوالی می پرسد که تمایلی به پاسخ دادن ندارید، لبخند زده، و سوال کنید، "چرا میخواهی بدانی؟"
۱۴. بیاد داشته باشید که عشق بزرگ و کامیابی های بزرگ ریسک بزرگ می طلبند.
۱۵. با مادرتان در تماس باشید.
ادامه مطلب ...ما دائما در حال تعجیل هستیم، بدن خود را با استرس بیمار می کنیم و ذهنمان را با افکار مسموم آلوده می سازیم. راههایی که برای دفع سموم موجود است، خیلی ساده تر از ترک اعتیاد و شرکت در کلاس های پاک سازی است.
همه ما باید سم زدایی بدن و ذهن را در یک راستا و همگام با یکدیگر شروع کنیم. با این کار می توانید تمام سموم ناسالم را از بدن خارج کرده و سلامت روانی و جسمی خود را مجددا باز جویید.
چگونه می توان خود را پاک و با طراوت ساخت؟
۱- روزه بگیرید
گزینه های مختلفی برای روزه گرفتن وجود دارد. برنامه و زمانی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. بهتر است روزهای شلوغ کاری و یا آخر هفته هایی که همسرتان نقشه های بزرگی در سر دارد، را به این کار اختصاص ندهید. سعی کنید زمانی که روزه هستید تنها باشید، چراکه امکان دارد کمی سست و بدخو شوید.
فواید سم زدایی: بدن شما نیازمند این فرصت است که تمام سم های جمع شده در خود را تصفیه کند. کارهای متفاوتی می توان در مورد این قضیه انجام داد. اما در اکثر موارد، گزارش شده است که در افراد پس از باز کردن روزه، احساس تنبلی رخت بر میبندد و احساس پر انرژی بودن به آنها دست می دهد. روزه گرفتن متابولیسم بدن شما را بهبود می بخشد، و بدن را از سموم مختلف که شریان خونی و دستگاه گوارش را مسدود کرده اند، پاک می کند.
ادامه مطلب ...مواد خوراکی که حاوی چربی های امگا3، اسید فولیک و ویتامین B12 هستند، میتوانند در شاداب سازی فرد موثر باشند.
- شکلات میتواند فرد را سرحال آورد. شکر موجود در شکلات میتواند سطح «اندورفین» را که موجب شاداب سازی میشود، افزایش دهد.
- موز یکی دیگر از مواد خوراکی است که هنگام افسردگی میتواند حس ناخوشایند را از فرد دور کند. این میوه به دلیل حاوی بودن «تریپتوفان» میتواند فرد را شاداب سازد.
- شیر نیز به دلیل اینکه سرشار از «تریپتوفان»، آنتی اکسیدان، ویتامین D و ویتامین B12 است میتواند در مبارزه با استرس و پیری زودرس موثر باشد.
- خشکبار نیز سرشار از پروتئین، مواد معدنی و چربیهای امگا 3 است. این مواد خوراکی هم چنین حاوی ویتامین E است که نوعی آنتی اکسیدان برای مقابله با استرس محسوب میشود. این ماده خوراکی همچنین علاوه بر این ویژگی، نوعی غذای مغز نیز محسوب میشود چرا که سرشار از امگا 3 است.
- قهوه نیز به دلیل اینکه سطح انرژی بدن را افزایش میدهد، فرد را هوشیار ساخته و قدرت حافظه را بالا میبرد اما باید به خاطر داشته باشیم که مصرف زیاد آن نیز سیستم خواب بدن را بر هم زده و عوارض سوئی روی بدن میگذارد.
منبع : Isna.ir
عطرها از 78 الی 95 درصد الکل طبیعی به علاوه اسانسهای روغنی ساخته میشوند. اینکه در هر عطری میزان اسانس روغنی بهکار رفته چقدر باشد، اسامی مختلفی به عطرها میدهد
حال و هوای نوروز و یک فصل تازه آماده است تا برای خودش غوغایی به پا کند! غوغایی که تا آخر این ماه به اوج خودش میرسد و بعد به یک آرامش بهاری تبدیل میشود. فصلی پر از رنگ، پر از زیبایی و پر از رایحههای خوش! شما هم با بهار هماهنگ شوید، رایحهتان را بهاری کنید. خوب است حالا که به این فصل زیبا نزدیک میشویم، در کنار تمام نکاتی که برای داشتن ظاهری آراسته و زیبا درنظر میگیرید یک یا 2 عطر خوب بهاره هم برای خودتان بخرید و از سبکیاش لذت ببرید. در این جا برایتان نکات جالبی از دنیای خوش بوی عطرها آوردهایم. امیدواریم بهترین انتخاب را داشته باشید.
عطر چیست؟
عطرها از 78 الی 95 درصد الکل طبیعی به علاوه اسانسهای روغنی ساخته میشوند. اینکه در هر عطری میزان اسانس روغنی بهکار رفته چقدر باشد، اسامی مختلفی به عطرها میدهد که خوب است شما هم با آنها آشنا شوید تا موقع خرید انتخاب دقیقتری داشته باشید.
پرفیومها: پرفیومها بهترین و بادوامترین نوع رایحهها با 22درصد اسانس روغنی هستند.
ادو پرفیومها: بعد از پرفیومها، ادوپرفیومها قرار میگیرند. این گروه با داشتن 15 الی 22درصد روغنهای معطر رتبه دوم را بهدست میآورند.
ادوتویلتها: این دسته8 تا 15درصد اسانس روغنی دارند.
ادامه مطلب ...با وجود شکل گرفتن روشهای فراوان برای زیبایی و با وجود تاکیدهای فراوان متخصصان، هنوز هم گاهی اوقات خانمها شبها با آرایش میخوابند، از کرمهای ضدآفتاب استفاده نمیکنند یا مراجعه سالانه خود به دکتر پوست را فراموش میکنند. برای همین ما از متخصصان مجرب پوست درخواست کردیم تا بهترین و مهمترین نصایح و توصیهها را برای داشتن پوستی زیبا، با ما درمیان بگذارند.
لوسیونها را در حمام بگذارید
پوست خود را پس از استحمام مرطوب کنید
احتمالا میدانید که حمام آب گرم چربی پوست را میگیرد. کرمهای صورت و لوسیونهای بدن جایگزینهای بسیار خوبی برای این چربی از دست رفته هستند، البته به شرطی که به درستی آنها را به کار ببریم اما شاید این کار بسیار خستهکننده باشد. یک راه حل ساده برای این مسئله وجود دارد، لوسیون بدن خود را در حمام قرار دهید. خواهید دید که پوست ظرف 10 دقیقه پس از بستن دوش و اتمام استحمام، به محض اینکه رطوبت خود را از دست بدهد، استفاده از لوسیون را به شما یادآور خواهد شد. فرانسیسکا فیوسکو، دستیار بالینی متخصص پوست در دانشکده پزشکی ماونت سینای در نیویورک سیتی در اینباره میگوید