5 استراتژی طلایی در کاهش وزن !

1.تعهد صادقانه

کاهش وزن دائمی مستلزم صرف وقت و تلاش صادقانه و واقعی می باشد . شما می بایست به خودتان قول دهید که امکان دارد برای همیشه به آن وفادار باشید . در برابر بعضی از تغییرات شدید از خود مقاومت نشان دهید . کاهش وزن نیازمند تمرکز عمیق شما می باشد . سعی کنید به دیگر مسائل استرس زای زندگیتان مثل مشکلات مالی و درگیرهای شخصی و غیره توجه نمایید . قابل درک است که چنین مسائلی را نمی توان بطور کامل حذف نمود اما توجه به آنها میزان تمرکزتان بر روی برنامه کاهش وزن را بهبود می بخشد . به یکباره شما آماده اجرای برنامه کاهش وزن خود هستید فقط آن را شروع کنید . به خاطر دلایل بوالهوسانه و تفننی آن را به تعویق نیاندازید .

ده اشتباه عاشقانه

کسانی که در غم اندوه به هم خوردن رابطه یی هستند، گرایش خیلی زیادی دارند که دقیقا برعکس آنچه که باید را انجام دهند. به همین خاطر گاهی صدمه ی جبران ناپذیری را به رابطه شان می زنند.

 در هر فاجعه یی، اولین قدم متوقف کردن خونریزی و بعد حل مشکل است. رابطه ی عاطفی شما هم از این امر مستثنی نیست.

 زن ها دنبال مردهای قوی هستند که بتوانند از آن ها محافظت کنند و مردها به هیچ وجه به زن هایی که به آن ها اجازه نمی دهند هر کاری که می خواهند بکنند، احترام نمی گذارند پس اگر می خواهید عشق سابق تان را دوباره به رابطه برگردانید چند اشتباه زیر را مرتکب نشوید.
با ترک این ده اشتباه به خودتان ثابت خواهید کرد که ارزش یک عشق واقعی را دارید.

۱) بیش از حد مهربان نباشید
نباید این قدر راحت هر چه طرف تان می گوید را گوش دهید و انتظار داشته باشید که رابطه تان هم خیلی عالی باشد! اینطور در موردش فکر کنید؛

با چند پیشنهاد ساده خانه تان را مرتب کنید

 1 - با این روش ها کمدهای خود را مرتب کنید :

- پاک سازی کمد

هر بهار و پاییز خانه تکانی در کمد خود انجام دهید: لوازمتان را طبقه بندی کنید، آنها را پاکسازی کنید و دوباره بچینید. به دقت به همه لوازم توجه کنید، اگر دیدید چیزی هست که برای شما جذاب نیست و از دیدن آن شگفت زده نمی شوید، آن را در جعبه ای گذاشته و روی آن بنویسید " برای اهدا" و جعبه را در ماشینتان بگذارید.

چگونه به اوضاع مالی خودتان کمک کنید ؟

 1 - از خرید موادی که ضرورت چندانی ندارند ، بپرهیزید . بعضی مواقع ما وسایل یا احتیاجاتی را برآورده می کنیم که به آنها نیازی نداریم و فقط آنها را خریداری می کنیم که شاید یک روز به کار آیند .

2 - اهل گردش هستید ؟ 

 اگر فردی هستید که مدام به بیرون می روید و اهل گردش هستید بهتر است به جای اینکه هزینه ای را بابت تاکسی یا وسایل حمل و نقل پرداخت کنید ، مسیرهایی که کوتاه هستند را پیاده طی کنید تا هم سلامت باشید و هم اینکه پس اندازی کرده باشید . 

3 - در فروشگاه مواد غذایی ، چشمان خود را به خوراکی های وهم برانگیز ببندید و اجازه ندهید که شما را برای خریدن شان تشویق کنند . 

توصیه هایی برای خرید کفش

۱- سعی کنید خرید کفش را در انتهای روز انجام دهید چون در طول روز و پیاده‌روی پا ورم می‌کند و بزرگ‌تر می‌شود.

۲ -از خرید کفش‌های با کفی بسیار ضخیم یا پاشنه بلند پرهیز کنید.

۳- کف زیر کفش نباید صاف باشد بلکه باید آجدار بوده تا از لیز خوردن جلوگیری کند. کفشی که کف آن لغزنده و سُر است، کفش مناسبی نیست.

۴- قالب کفش‌های مختلف متفاوت است بنابراین به صرف سایز کفش، آن را نخرید.

۵ -بهترین قالب کفش مدلی است که یک تا ۲‌سانتی‌متر پاشنه داشته و قسمت جلویی آن گرد باشد.

۶ -بدترین مدل کفش مدلی است که بیش از ۳‌سانتی‌متر پاشنه داشته و نوک‌تیز باشد.

۷ -کفش‌ باید انعطاف لازم را داشته باشد زیرا حالت سفتی در آن مانع راه رفتن طبیعی شده و باعث ایجاد پینه و میخچه در پا می‌شود.

۸ -هرگز کفشی را که تنگ است به خیال اینکه جا باز می‌کند، نخرید.

۹ -صندل‌های لاانگشتی که در فصل تابستان بسیار متداول می‌شود، انتخاب بسیار بدی است زیرا پوشیدن این مدل‌ها باعث تغییر در نحوه حرکات عادی و طبیعی شده و در نهایت به پاها و زانو آسیب می‌رسانند.

۱۰ -کفش‌های روباز، مچ پا را نگه نمی‌دارد. این کفش‌ها به خصوص برای کودکان ایمنی چندانی ندارند.

۱۱-قسمت جلویی کفش که فضای لازم برای حفظ انگشتان را تامین می‌کند، باید گرد باشد. مدل‌های به اصطلاح نوک تیز فضای کمی‌را برای انگشتان تامین می‌کنند و به همین علت توصیه نمی‌شود.

از اضافه وزن تا تناسب اندام زنان

حدود 10 سال است با افرادی سر و کار دارم که با تلاش های مستمر خود به کاهش وزن و تناسب اندام رسیده اند در این مدت متوجه شدم که 13 راه زیر کمک موثری برای رسیدن به این هدف بود. کسانی را که موفق شده اند الگوی خود قرار دهید و هر کاری را که آنها انجام داده اند انجام دهید ، شما نیز همچون آنان به نتایج مشابه دست پیدا کنید.

1-کارهای روزانه خود را اولویت بندی کنید:همه انسانها به ندرت دچار کمبود وقت می شوند مگر آن که به غلط اولویت بندی کنند از خودتان بپرسید: الان مهم ترین کار چیه ؟ پیاده روی یا نظافت خونه؟ اگر پاسخ شما همیشه و همیشه نظافت منزل باشد آنگاه ناچار می شوید که با اضافه وزن خود کنار آمده و انبساط خاطر پیدا کنید در غیر این صورت انجام نرمش های سبک و روزانه صبحگاهی را در اولویت کار خود قرار دهید.

2-گامهای کوچک بردارید: آنچه را که خواهانش هستید به طور کل با آن چه که می توانید در عالم واقع انجام دهید متفاوت است اگر تصور نکنید که تغییری در نوع رژیم غذایی و تمرینات ورزشی داده اید آنگاه احتمال موفقیت تان به صفر می رسد از خودتان بپرسید: می تونم با داشتن چنین وضعیتی زندگی کنم و کیف دنیا رو ببرم؟ اگر پاسخ شما منفی است تصمیم بگیرید تغییرات واقع بینانه ای در زندگی تان ایجاد کنید به گونه ای که بتوانید با ایجاد آن تغییرات زندگی آسوده ای داشته و نهایت لذت را ببرید.

چه عواملی زیبایی دندان ها را تهدید می کند؟

داشتن دندان‌های زیبا مساوی است با لبخندی زیبا و با یک لبخند زیبا می‌توان هر کسی را جذب خود کرد اما عوامل زیادی از جمله بالا رفتن سن می‌توانند این زیبایی را تهدید کند‌.

هیچ‌دقت کرده‌اید که وقتی در حال صحبت با کسی هستید، به اولین چیزی که دقت می‌کنید دندان‌هاست به‌خصوص وقتی درحال لبخند زدن است. در واقع دندان‌های زیبا اولین چیزی است که در چهره به چشم می‌آیند، به‌خصوص اگر اولین‌بار باشد که فردی ملاقات می‌کنیم.

 دندان‌های زیبا حتی می‌تواند فرد را جوان‌تر یا پیرتر نشان دهد در واقع با افزایش سن شکل دندان‌ها هم به مرور عوض می‌شود اما می‌توان با مراقبت‌های کافی و انجام بعضی از درمان‌های تکمیلی نزد دندان‌پزشک کاری کرد که این تغییرات کمتر خود را نشان دهد و لبخند همیشه جوان باقی بماند.

  دندان‌های شما حرکت می‌کنند

دکتر آرتور گلاسمن، جراح و دندان‌پزشک زیبایی در لس‌آنجلس می‌گوید: «فیبر دندان‌ها حافظه دارند یعنی بعد از ارتودنسی و به محض این‌که براکت‌ها یا پلاک از روی دندان‌ها برداشته می‌شود،

 آن‌ها تمایل دارند خط صاف به‌وجود آمده را به هم زنند و سرجای‌شان برگردند، البته گمان نکنید اگر دندان‌های خودتان به‌طور طبیعی صاف است دیگر هیچ‌گاه دچار مشکل کج‌شدن و جابه‌جایی دندان‌ها نخواهید شد. ممکن است فشار ناشی از پرشدگی یا جویدن یا فشار دادن دندان‌ها به هم یا....

چه عواملی زیبایی دندان ها را تهدید می کند؟

داشتن دندان‌های زیبا مساوی است با لبخندی زیبا و با یک لبخند زیبا می‌توان هر کسی را جذب خود کرد اما عوامل زیادی از جمله بالا رفتن سن می‌توانند این زیبایی را تهدید کند‌.

هیچ‌دقت کرده‌اید که وقتی در حال صحبت با کسی هستید، به اولین چیزی که دقت می‌کنید دندان‌هاست به‌خصوص وقتی درحال لبخند زدن است. در واقع دندان‌های زیبا اولین چیزی است که در چهره به چشم می‌آیند، به‌خصوص اگر اولین‌بار باشد که فردی ملاقات می‌کنیم.

 دندان‌های زیبا حتی می‌تواند فرد را جوان‌تر یا پیرتر نشان دهد در واقع با افزایش سن شکل دندان‌ها هم به مرور عوض می‌شود اما می‌توان با مراقبت‌های کافی و انجام بعضی از درمان‌های تکمیلی نزد دندان‌پزشک کاری کرد که این تغییرات کمتر خود را نشان دهد و لبخند همیشه جوان باقی بماند.

  دندان‌های شما حرکت می‌کنند

دکتر آرتور گلاسمن، جراح و دندان‌پزشک زیبایی در لس‌آنجلس می‌گوید: «فیبر دندان‌ها حافظه دارند یعنی بعد از ارتودنسی و به محض این‌که براکت‌ها یا پلاک از روی دندان‌ها برداشته می‌شود،

 آن‌ها تمایل دارند خط صاف به‌وجود آمده را به هم زنند و سرجای‌شان برگردند، البته گمان نکنید اگر دندان‌های خودتان به‌طور طبیعی صاف است دیگر هیچ‌گاه دچار مشکل کج‌شدن و جابه‌جایی دندان‌ها نخواهید شد. ممکن است فشار ناشی از پرشدگی یا جویدن یا فشار دادن دندان‌ها به هم یا....